Foco e produtividade: hábitos que melhoram a atenção
Organização do tempo, pausa estratégica e ambiente que favorece concentração.
Dicas práticas
• Blocos de 45–60 min de foco com pausa curta
• Lista diária de 3 prioridades
• Celular fora da mesa durante o bloco
• Alimentação leve e hidratação constante
Com pequenas mudanças consistentes, o foco melhora sem esforço excessivo.
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