Depressão: sinais de alerta e autocuidado inicial
Reconheça sinais, busque apoio e implemente hábitos de proteção mental.
Sinais comuns
• Queda de energia e prazer
• Alterações de sono e apetite
• Pensamentos negativos persistentes
Primeiros passos de autocuidado
• Rotina leve: refeições, sono e luz solar diária
• Contato social: amigos, família ou grupos de apoio
• Ajuda profissional: psicólogo/psiquiatra quando possível
Importante
A depressão tem tratamento. Procure ajuda e não caminhe sozinho.
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Sinais comuns, primeiros passos e apoio profissional para começar a melhorar.