Técnicas de Relaxamento Para o Dia a Dia
Mini rotinas: alongar 5 min, ducha noturna, respiração quadrada e lavanda.
🧘 6. Técnicas de Relaxamento Para o Dia a Dia
Relaxar é resetar o cérebro.
Tente estas mini rotinas:
• Alongamento de 5 minutos → libera tensão
• Ducha quente à noite → corpo entende que é hora de dormir
• Respiração quadrada: 4 seg inspirar → 4 seg segurar → 4 seg soltar
• Aromaterapia com lavanda → reduz cortisol
💬 Você não precisa de 1h livre. Basta 5 minutos bem feitos.
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