Foco Mental: Como Manter a Clareza Mesmo Sob Pressão

⚡ 3. Foco Mental: Como Manter a Clareza Mesmo Sob Pressão Quer melhorar o foco? Primeiro elimina o que destrói ele: dopamina instantânea. 🚫 Inimigos da concentração • TikTok, Reels, Stories sem limite • Estudar com notificações ligadas • Multitarefa ✅ Hacks rápidos para foco • Técnica Pomodoro: 25 min foco + 5 min pausa • Deixar o celular longe, de verdade • Estudar com música instrumental • Dormir 7–8 horas → cérebro afiado 🌟 Treine seu foco como Goku treina antes de batalhas grandes. Consistência vence motivação.