💪 3. Como Manter o Corpo Jovem Depois dos 40

Introdução Envelhecer é inevitável — mas se sentir velho não é. A ciência mostra que é possível manter energia, força e mente afiada mesmo depois dos 40, com alguns ajustes simples de rotina. O Que Muda No Corpo A partir dos 40: O metabolismo desacelera A massa muscular começa a cair A recuperação pós-exercício demora mais A produção hormonal diminui Estratégias Para Envelhecer Bem Pratique musculação: mantém músculos, ossos fortes e regula hormônios. Durma 7–8 horas por noite: o corpo se regenera durante o sono. Evite dietas radicais: prefira equilíbrio e constância. Faça check-ups regulares: detectar cedo é o segredo da prevenção. Cuide da mente: estresse crônico acelera o envelhecimento. Suplementos Que Podem Ajudar Vitamina D Magnésio Colágeno tipo II Coenzima Q10 Conclusão A juventude não é um número — é uma consequência do cuidado diário. Alimentação, movimento e mente saudável são o trio da longevidade.