⚡ 2. Os 5 Alimentos que Mais Dão Energia ao Corpo (e Você Não Está Comendo)

Introdução Em vez de depender de café ou energéticos, existem alimentos que naturalmente recarregam o corpo e aumentam o foco. 1. Banana Rica em potássio e triptofano, ajuda o corpo a produzir serotonina — e melhora o humor e a disposição. 2. Aveia É uma fonte de carboidratos de liberação lenta, mantendo a energia estável ao longo do dia. 3. Ovos Contêm proteínas de alta qualidade e colina, essencial para o cérebro e energia mental. 4. Sementes de Chia Ricas em ômega-3 e fibras, estabilizam o açúcar no sangue e evitam picos de fadiga. 5. Espinafre Fonte de ferro e magnésio — minerais que ajudam o corpo a transportar oxigênio e produzir energia celular. Dica Extra Combine esses alimentos com boa hidratação e sono de qualidade, e você sentirá diferença já na primeira semana.